Odejmij z te 200 kcal (20g fatu) i kolejne ~20g zamień na WW (~50g) Jeśli to nie będzie problemu to staraj się, żeby pierwsze posiłki były tłuszczowo-białkowe, a węglowodany przenieś na wieczorne pory Do tego co istotne przenieś CAŁY nabiał na wieczór... żadnego mleka/twarogu/sera rano i w południe (nabiał powoduje, że spalacz traci sporo swoich [...]
Iso mass xtreme gainer -> Białko 4.5kg to akurat nie jest białko tylko gainer nie odróżniasz takich rzeczy? wszelkiego rodzaju jedzenie w proszku dawkuje się wg braków w diecie
Ćwicząc na siłowni nie zahamujesz swojego wzrostu. Co do pytania o jedzenie to odsyłam tutaj: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2
Na sterydy masz kase i zakładasz temat a nie masz na jedzenie. Marne prowo cały ten temat
faftaq- wieze na slowo a co do jedzenie kreatyny na czczo albo w trakcie posilku albo zzaraz po posilku. w tym wypadku tez brak roznicy czy nadal uwaza sie ze na czczo najlepiej?? co do mleka to poszukal bym na Twoim miejscu (mowie do autora) artykulow co do mleka. wychodzi na to ze wcale nie jest takie zdrowe jak sie wydaje Zmieniony przez - [...]
[...] jest następująca. Rano - kanpapki(wszelkiego rodzaju począwszy od białego sera do miodu) W szkole - kanapki(także różnego rodzaju) Obiad - to co mama ugotuje czyli I i II danie. I to przeważnie jakaś zupa, a II to jakieś mięso i wogóle róznego rodzaju obiady. Po treningu a jak nie mam treningu no to pod wieczór 100g woreczek ryżu z mlekiem [...]
Jedzenie góry żarcia i popijanie tego rzekami odżywek nie jest drogą do budowania masy mięśniowej. Poczytaj tematy podwieszone. ziomlogos, napisał gzie masz zacząć czytać.
Jak Pitt,Wes sie za jedzenie a nie za suple sie lapiesz o ktorcyh nie masz bzielonego pojecia! Ulatwie ci zadanie i podaj ci link-http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html wejdz i poczytaj troche! A jeszce lepiej-http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zmieniony przez - góra-forte w [...]
nie stosowałbym jakiejś konkretnej diety a zabrał się za porządne jedzenie zdrowo i odżywczo , patrz dział ODŻYWIANIE. 3 x w tygodniu na ten moment to optymalny maxymalny czas. wyciskanie żołnierskie to wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy . coś jeszcze??
[...] rodziców czy będę mógł sobie kupić jakiś sprzęt to powiedzieli, że za około miesiąc bo teraz słabo z kasą ( zaznaczyłem możliwości finansowe niby " - ", ale myślałem, że chodzi i jedzenie ). To pomyślałem, że przez ten miesiąc będę się starał bardziej biegać itd na boisku. Mogło by tak być ? Zmieniony przez - Nie wiem w dniu 2015-07-02 21:43:53
rower - po treningu to tylko biały ryż, nie ma sensu jedzenie brązowego, czy chleba pełnoziarnistego żytniego, chodzi o to żeby szybko uzupełnić glikogen Pamiętaj o tym
Mam, ze Stanów. Chyba najlepsza bedzie 1 kaps dziennie, ten brak apetytu mnie martwi, nie mogę patrzeć na jedzenie.... Zmieniony przez - malibalek w dniu 2016-12-09 08:24:16
Potrzebuje pomocy :D
jezeli masz mozliwosc to zawsze wybieraj normalne jedzenie, nigdy w takich sytuacjach nie zamienia sie na proch,
taką dietę można rozpisać wrogowi. Zdrowe odzywianie nie ma być karą, tylko przyjemnością, a jedzenie w powyższy sposób nijak ma sie do przyjemności
[...] . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( [...]
Po prostu nie wiedziałam, że w tak krótkim czasie można aż tyle przytyć. Nie wiem czy to właśnie głównie woda i jedzenie, które zjadłam tyle waży i szybko to zrzucę, czy znów będę się musiała katować kilka miesięcy.
No można... przez dwa tygodnie to nie wiem czy sama woda... Generalnie zwykle tak się dzieje, że jak się głodzimy to później jest duże ryzyko rzucenia się na jedzenie. Najlepiej by było jakbyś się zaczęła odpowiednio odżywiać i powoli redukować a nie na szybko. To co szybko zrzucisz to szybko możesz przytyć. To co będziesz zrzucać powoli to dłużej [...]
W jaki sposób:)? Nie mow ze w jedzenie bo zarcie jest ok:)
ja nie mam kłopotu w szkole, biorę odżywki i jedzenie w pojemnikach, jak przychodzi czas to po prostu jem. potrafiłem w szkole zjadać 2 duże posiłki.
A to problem, że jest zimne? Weź pod pachę mikfofalę do pracy, jak nie umiesz jeść zimnego. Zamiast na suple, wydaj na jedzenie, na pewno będzie większy pożytek, zdro.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
